Como llevar una Vida sana

Una vida sana debe cumplir con TRES aspectos.

• Cuida tu peso
  
• Haz ejercicio
  
• Nútrete
  

Cuida tu peso. El exceso de grasa en nuestro cuerpo pone en riesgo la salud sin importar género, edad o clase social, el aumento de ésta se da por el consumo inadecuado de los alimentos, lo que conlleva a diversas enfermedades como obesidad, sobrepeso, problemas cardiovasculares, diabetes, problemas respiratorios, cáncer, problemas hormonales y problemas psicológicos.

La mejor manera de combatirlo es a través de una alimentación equilibrada, acompañada con ejercicio regular.

Haz ejercicio. El ejercicio es tan maravilloso que inclusive realizarlo poco, nos trae excelentes beneficios, para comenzar con él, es necesario escoger algo que nos guste hacer, después elegir una hora del día que te sea cómoda, hay que hacer del ejercicio algo divertido, el escuchar música o inclusive leer cuando realizas la actividad puede ayudar y es necesario tener constancia y paciencia para ver los resultados.

Los beneficios de hacer ejercicio regularmente son:

• Disminuye el riesgo de tener una enfermedad del corazón 
• Presión alta
• Osteoporosis
• Diabetes
• Obesidad
• Reduce algunos efectos del envejecimiento
• Contribuye al bienestar mental y ayuda a combatir la depresión
• Alivia el estrés y la ansiedad
• Aumenta la energía y la resistencia
• Ayuda a dormir mejor
• Ayuda a mantener el peso ideal acelerando el metabolismo.

Nútrete. Es muy importante una buena alimentación que contenga proteínas, grasas esenciales, vitaminas y minerales, que son los nutrientes necesarios para mantenernos en buena figura y a demás  incrementar nuestras defensas que nos ayudaran a combatir enfermedades y tener un mejor rendimiento en nuestra vida diaria.

Síndrome metabólico

Es un grupo de padecimientos que pueden afectar su salud. Estas enfermedades de origen metabólico son silenciosas y al cabo de los años causan grandes daños a su organismo (obesidad, diabetes, hipertensión) .

Como se detecta el síndrome metabólico.

Medición de cintura y presión arterial, glucosa, colesterol, triglicéridos, acido úrico.

Tabla de valores normales

Presión  arterial 

Las lecturas de la presión arterial generalmente se dan como dos números. El número superior se denomina presión arterial sistólica. El número inferior se llama presión arterial diastólica. Por ejemplo, 120 sobre 80 (escrito como 120/80 mm Hg).

Uno o ambos números pueden ser demasiado altos. (Nota: estas cantidades aplican a personas que no están tomando medicamentos para la presión arterial y para quienes no están enfermos).